シティリーグのプレッシャーに勝つ！決勝トーナメント進出を目指すためのメンタル強化術
シティリーグは、ただのジムバトルやトレーナーズリーグとは違います。なぜなら、「ポケモンジャパンチャンピオンシップス（PJCS）」への優先出場権がかかっているからです。
参加者は64人、そのうち決勝トーナメントに進めるのはわずか8人。多くのプレイヤーが、「まずはここを突破すること」を目標にしています。
しかし、シティリーグでは普段の実力を発揮できずに敗退してしまう人も多い。その大きな理由のひとつが「プレッシャー」です。
「普段のジムバトルでは勝てていたのに、シティリーグになると負けが続く…」
「決勝トーナメントに進んだことがないから、どうしても緊張する…」
そんな経験、ありませんか？
今回は、決勝トーナメントに進むために、シティリーグでのメンタルの整え方を紹介します。
シティリーグでプレッシャーを感じることがある理由
シティリーグは、ジムバトルやトレーナーズリーグとは違う特別な大会です。だからこそ、普段より緊張したり、いつもと違う感覚を覚えることがあるかもしれません。
その背景には、いくつかの要素が影響していると考えられます。例えば、次のようなことを感じたことはありませんか？
- ① 「この大会に勝てばPJCSに近づく！」と考えてしまう
シティリーグは重要な大会だからこそ、「ここで勝ちたい！」という気持ちが強くなることがあります。 - ② 対戦相手も本気の調整をしている
どのプレイヤーも全力でデッキを仕上げてくるので、ジムバトルとはまた違う緊張感があるかもしれません。 - ③ たった2敗で予選落ちする可能性がある
スイスドロー形式の大会では、2敗すると決勝トーナメント進出が厳しくなります。そのため、1戦1戦がより大切に感じられることも。 - ④ 「決勝トーナメントに進んだことがない」＝未知の領域への緊張
初めての経験は誰でも緊張するもの。決勝トーナメントが未知の場所だと、無意識のうちにプレッシャーを感じることもあるかもしれません。
こうした要因が重なることで、普段とは違う気持ちになることもあります。でも、それは「シティリーグに本気で挑戦している証拠」でもあります。少しでも落ち着いて試合に臨めるように、次の章ではメンタルを整える方法を紹介しますね。
メンタルを整えるための5つのポイント
シティリーグが近づくと、「絶対に勝ちたい」「決勝トーナメントに行きたい！」という気持ちが強くなりますよね。でも、その気持ちがプレッシャーになってしまうことも！！
「普段なら冷静にプレイできるのに、なぜか焦ってしまう…」「いつもの判断ができない…」そんな経験がある人もいるかもしれません。
でも大丈夫。メンタルは意識次第で整えていくことができます。ここでは、試合当日に落ち着いて実力を発揮するためのポイントを5つ紹介します。
1️⃣ 「勝たなきゃ」を「ベストを尽くそう」に切り替える
「負けたくない！」「勝たなきゃ！」と思えば思うほど、プレイが硬くなってしまうことがあります。
でも、勝負は相手があってのもの。100%勝ちを確約できる試合はありません。 だからこそ、大事なのは「勝つこと」ではなく「自分のベストを出すこと」。
目の前のターンごとに、「今の自分ができる最善のプレイをしよう」と考えるだけで、焦りが少し和らぎますよ♪
2️⃣ 試合前の「ルーティン」を作る
本番の緊張を少しでも減らすために、試合前に決まった行動をするのが効果的です。
例えばこんなルーティンを作ってみるのはどうでしょう？
- 試合前に深呼吸を3回して、気持ちを落ち着かせる
- お気に入りの音楽を聴いて、リラックスする
- ちょっとしたお菓子を食べて、一息つく
大事なのは、「この行動をすれば落ち着ける」と自分で思えること。ルーティンを取り入れるだけで、試合のたびに心をリセットしやすくなります。
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3️⃣ 3秒ルールで「ネガティブ思考」をストップ！
「今のプレイ、ミスだったかも…」と考えすぎると、次のターンにも影響が出てしまいます。でも、対戦中は過去を振り返るよりも、次のターンに集中することが大切。
そこでおすすめなのが、「3秒ルール」。
- ミスしたと思ったら、3秒だけ「しまった…」と考える
- 3秒経ったら、「次のターンに集中しよう」と意識を切り替える
すぐに気持ちを切り替えるのは難しいかもしれません。でも、意識して続けていくと、「今のターンで最善を尽くそう！」という思考に変わっていきます。
4️⃣ 「自分の強み」を再確認する
負けが続いたり、プレッシャーが強くなると、「自分はダメなのかも…」とネガティブになりがち。でも、本当は勝てた試合、得意なプレイが必ずあるはずです。
試合前に、「自分が得意なこと」を3つ思い出すのがおすすめです。
- 「自分はリソース管理が得意！」
- 「盤面の有利な状況を作るのがうまい！」
- 「デッキの動かし方をしっかり理解している！」
こうして自分の強みを意識するだけで、「自分なら大丈夫」と思えるようになります。
5️⃣ ポケカ以外の時間も作って気持ちをリセットする
大会前は、「もっと練習しなきゃ！」と思ってしまうことが多いですよね。でも、焦りながら練習しても、逆に不安が増してしまうことも。
もしメンタルが不安定になっていると感じたら、一度ポケカから少し離れてみるのも大事です。
- 散歩をして、リフレッシュする
- 好きな音楽やアニメを見て、気分を変える
- お風呂にゆっくり入る
心が落ち着くと、またポケカに向き合いやすくなります。
「頑張らなきゃ…」と思いすぎると疲れてしまうこともあるので、大会直前こそ、心を整える時間を作ることが大切です。
シティリーグの決勝トーナメントに進むために！本番で焦らない5つのポイントのまとめ
シティリーグは、普段の大会とは違う特別な舞台。だからこそ、プレッシャーを感じたり、不安になったりするのは決しておかしいことではありません。
でも、その気持ちを上手にコントロールできれば、いつもの自分のプレイをしっかり発揮することができます。
今回紹介したポイントをもう一度振り返ってみましょう。
- 「勝たなきゃ！」ではなく、「ベストを尽くそう」と考える
- 試合前のルーティンを作り、気持ちを整える
- ネガティブ思考は3秒ルールで切り替える
- 自分の強みを確認して、自信を持つ
- 時にはポケカ以外の時間も作ってリフレッシュする
どれもすぐに試せることばかりなので、「これならできそう！」と思うものをひとつでも取り入れてみてくださいね。
シティリーグは、大きな大会だからこそ緊張もするし、プレッシャーを感じることもあると思います。でも、今まで練習してきたことは決して無駄にはなりません。
あなたの実力は、ちゃんと積み上がっています。 だからこそ、大事なのは「最後まで落ち着いてプレイすること」。
シティリーグ前に不安な人は、試合前に深呼吸をしてみたり、ルーティンを取り入れてみたりして、自分のベストを出せる準備をしていきましょう。
あなたが最高のプレイを発揮できるよう、応援しています！🔥
